起源，中斷學習的負面思緒進行轉換思緒
最近，有個挑戰的事情讓自已的心定不下來，受到不斷的失敗打擊之下，讓自已的心態一直有著逃避的心裡，受了負面思緒的影響，原本就有定時學習的規劃也因此中斷了一段時間。
好在生活上不見得事事不順，自已的小孩三年下來持續安排著一件陪伴學習的項目，也規劃了挑戰成功取得了一項小小成就，也算是些好的回應。
雖說不是自已專業與工作對於學習上的事，但也會想讓小孩子別只區就於這點小小的成就就自滿，而會是以挑戰做為過程，來做出更長遠的心態面對與成長。
問題的根本，呼吸品質調整專注力與思緒轉換
在與小孩的學習陪伴過程中，一直存在著專注力與呼吸機能不好的問題，又由其是專注力上更是嚴重的問題點，對於需要反應與敏捷的基本條件下，專注力不好往往產生不好的判斷結果，在學習排程上滿著的情形下容易相互牽引，讓學習狀態不好時產生出負面心態，回歸到問題的根本上，也似先從呼吸品質來調整，才能讓專注力或思緒上有著較好的方向。
對於學習來說，不論是教宗的蟬學、佛學、道教，又或是武學上來說，過程中都算是一種修行或是修練，在動態與靜態的練習上有著不同的形式，從中共通的概念與細節也基於呼吸，能讓呼吸有著較好的品質與控制，在高張力的運動或是競賽前，透過呼吸與思緒的轉換，做為先前準備的一部份，讓身心在緩沖之下進行轉換。
在一些較高層級的運動員，又或是在台灣的一些武術、劍道、空手道、合氣道等，也都還會有著類的相近的儀式，分別在進行高強度賽事或是訓練的前後，會安排這類較靜態的修練方式，讓修行可有著轉換的緩沖，理出目標或是排除不必要的思緒，專心對應挑戰。
黙想與冥想
以輕閉或微開眼的方式控制呼吸，放鬆著跪坐或是盤坐進行，手可輕放大腿或是放置肚臍前、手掌可相疊或是緊握，如果是有宗教信仰以特殊結印進行。
在黙想或是冥想的結果與自身的狀態，都同會讓精神與身體平靜。
黙想 (もくそ、Mokuso、靜下思考)
保持安靜的狀態之下來思考，以輕閉或微開眼的方式控制呼吸，黙想姿勢不重而主要是控制思慮。
進行黙想前如果有設定練習的重點或目標，可安排至黙想的思慮之中，這樣的方式在日本稱為像訓練法，而近代稱作刻意練習。
讓心靈冷靜下來，先進行反思和預備練習目標。告訴自己練習時的優缺點，並檢驗練習的動作和行為態度，無法保持心情的平靜或思慮控制穩定下來。
黙想進行時對類似像對自已精神喊話，我一定可以…我一定可以。
也可安排成反思，自己在告訴你自己，我的問題就是在這裡…、要先處理這部份…等等，順著思路一步步穩定思想。
冥想 (めいそ、Meiso、閉起眼睛放空心靈)
冥想追求心無雜念的純淨狀態，讓自已的思想清空。
黙想與冥想的差別
黙想是借用佛教傳統冥想修行方法而來，這兩個動作外觀上都是眼睛閉起來正坐調整呼吸，但在內部心靈上的境界要求卻是完全相反的。
黙想與冥想在同樣進行時，都會是以輕閉或微開眼的方式控制呼吸進行，對於外在的影響盡量的排除在思想之外。
不過二者較大的差別是對於進行中的思考方式，黙想是以加法的方式；而冥想是用減法的方式，
黙想進行圖像思考，讓思緒的想法由外界準備加入。
冥想進行正好相反，在圖像與心聲的想法只會抽離的更多，以達到自已在思想上的淨空。
目前將黙想與冥想理解成，本身是二個裝著水的杯子，冥想是將原本的水倒掉可裝入不同的東西，而黙想是將原本的水，透過加熱後加入茶葉成為一杯飲茶。
參考資料來源
武道為什麼要黙想??
Qué significa MOKUSO❓Diferencia entre MOKUSO, MEISO y MOKUTO, Karate51
unsplash 圖庫